Κέντρο Διατροφολογίας
Παιδιά & Έφηβοι
Εγκυμοσύνη - Θηλασμός
Διατροφή & Παθήσεις
Αντιγήρανση
Αθλητισμός
Τάπερ Ταπεράκι
Οι δρασεις μας
Blog
Επικοινωνία
Ποιοί Είμαστε
Υπηρεσίες
Παιδιά & Έφηβοι
Εγκυμοσύνη - Θηλασμός
Διατροφή & Παθήσεις
Αντιγήρανση
Αθλητισμός
Τάπερ Ταπεράκι
Οι δρασεις μας
Blog
Επικοινωνία
Ποιοί Είμαστε
Υπηρεσίες
έξυπνα και γρήγορα διατροφικά γεύματα
Τάρτα με φράουλες
Τάρτα με φράουλες
▶️ Υλικά 1 κουτί κρέμα ζαχαροπλαστικής με γεύση βανίλια ½ κουτί Φρουι ζελέ με γεύση…
Read more
Καλοκαιρινή σαλάτα με σπανάκι και φράουλες!
Καλοκαιρινή σαλάτα με σπανάκι και φράουλες!
Καλοκαιρινή σαλάτα με σπανάκι και φράουλες! Συστατικά: 6 ματσάκια σπανάκι baby 1 1/2 φλιτζάνι αγγούρι…
Read more
Noodles με κολοκύθι και σως teriyaki
Noodles με κολοκύθι και σως teriyaki
Noodles με κολοκύθι και σως teriyaki! Συστατικά: 1 πακέτο noodles 3 μέτρια κολοκύθια κομμένα σε…
Read more
Βρώμη με κεράσια και σοκολάτα!
Βρώμη με κεράσια και σοκολάτα!
Βρώμη με κεράσια και σοκολάτα! Συστατικά: 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 0% λιπαρά 2/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου…
Read more
Ρύζι με πέστο!
Ρύζι με πέστο!
Ρύζι με πέστο! Συστατικά: 3 καλαμπόκια (ή 2 κονσέρβες ) 1 φλιτζάνι του τσαγιού φύλλα…
Read more
Μοσχαρίσια ρολά μέσα σε πίτα!
Μοσχαρίσια ρολά μέσα σε πίτα!
Μοσχαρίσια ρολά σε πίτα! Συστατικά: Για τα ρολά: 1 κρεμμύδι κομμένο στα 4 1 ματσάκι…
Read more
Παγωτό φυστικοβούτυρο!
Παγωτό φυστικοβούτυρο!
Το καλοκαίρι έφτασε..Τι καλύτερο από μια συνταγή παγωτού με λίγες θερμίδες!! Παγωτό φυστικοβούτυρο! Συστατικά: 1…
Read more
Γεμιστή γλυκοπατάτα
Γεμιστή γλυκοπατάτα
Γεμιστή γλυκοπατάτα! Συστατικά: 2 μεγάλες γλυκοπατάτες 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα μαύρα…
Read more
Δροσερό smoothie με μπανάνα και μάνγκο!
Δροσερό smoothie με μπανάνα και μάνγκο!
Δροσερό smoothie με μπανάνα και μάνγκο! Συστατικά: 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα 2 φλιτζάνια (300γρ.περίπου) κατεψυγμένο…
Read more
Πικάντικη σούπα με κουνουπίδι
Πικάντικη σούπα με κουνουπίδι
Πικάντικη σούπα με κουνουπίδι! Συνταγή που μυρίζει Μαρόκο! Συστατικά: 1-2 κουνουπίδια (ανάλογα με το μέγεθός…
Read more
Πράσινο smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνη!
Πράσινο smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνη!
Συστατικά: 2 φλιτζάνια μάνγκο (κομμένα σε κύβους) 1 φλιτζάνι φύλλα από σπανάκι 2 μικρά πράσινα…
Read more
Κοτόπουλο με μοτσαρέλα, πεστο και τοματίνια!
Κοτόπουλο με μοτσαρέλα, πεστο και τοματίνια!
Εύκολο υγιεινό κοτόπουλο με μοτσαρέλα ,πέστο και τοματίνια!Μια συνταγή που θα σας ταξιδέψει μέχρι την…
Read more
Σαλάτα ρόκα με αγκινάρα και παρμεζάνα
Σαλάτα ρόκα με αγκινάρα και παρμεζάνα
Εύκολη σαλάτα ρόκα-αγκινάρα με παρμεζάνα και λεμόνι! Συστατικά: 150γρ. ρόκα 5-6 καρδιές από αγκινάρες 3-4…
Read more
Γάδος με ντοματίνια και μυρωδικά
Γάδος με ντοματίνια και μυρωδικά
Εύκολη, νηστίσιμη συνταγή με γάδο και μυρωδικά! Συστατικά: 1 μέτριο κρεμμύδι (ψιλοκομμένο) 2 σκελίδες σκόρδο…
Read more
Πρωινό τοστ με φυστικοβούτυρο και μήλα
Πρωινό τοστ με φυστικοβούτυρο και μήλα
Πρωινό τοστ με φυστικοβούτυρο και μήλα.Εύκολη και γρήγορη λύση για πρωινό! Συστατικά: 4 φέτες ψωμί…
Read more
Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών
Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών
Ελληνική σαλάτα ζυμαρικών έτοιμη σε 20 λεπτά! Συστατικά: 1 πακέτο ζυμαρικά ''φιογκάκια'' 1 αγγούρι 2…
Read more
Μεσογειακό μπολ πλούσιο σε πρωτεΐνη!!
Μεσογειακό μπολ πλούσιο σε πρωτεΐνη!!
Μεσογειακό μπολ πλούσιο σε πρωτεϊνη! Συστατικά: Παρθένο ελαιόλαδο Αλάτι 1 κολοκυθάκι κομμένο σε ροδέλες 2-3…
Read more
Σπιτική Vegan Nutella
Σπιτική Vegan Nutella
Σπιτική Vegan Nutella για όσους θέλουν να απολαμβάνουν την γεύση της nutella πλέον υγιεινά! Συστατικά:…
Read more
Smoothie με φυστικοβούτυρο και εσπρέσσο
Smoothie με φυστικοβούτυρο και εσπρέσσο
Smoothie με φυστικοβούτυρο και εσπρέσσο Ένας εύκολος και έξυπνος τρόπος να απολαύσετε διαφορετικά την γεύση…
Read more
Μπάρες Granola με μαύρη σοκολάτα και φυστίκι
Μπάρες Granola με μαύρη σοκολάτα και φυστίκι
Μπάρα Granola με σοκολάτα και φυστίκι αιγίνης. Σούπερ σνακ ενέργειας που μπορείς να τρως για…
Read more
Σαλάτα παντζάρι με φέτα
Σαλάτα παντζάρι με φέτα
Τα παντζάρια είναι από τα πιο πολύτιμα λαχανικά που υπάρχουν καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες,σίδηρο,μαγνήσιο,νιτρικά…
Read more
Βρώμη με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Βρώμη με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Η βρώμη είναι πλέον λατρεμένη διατροφική συνήθεια για το πρωινό!Υπάρχουν πολλοί τρόποι να την συνδυάσεις…
Read more
Γεύμα δουλειάς:Κοτόπουλο με ρύζι και μπρόκολο
Γεύμα δουλειάς:Κοτόπουλο με ρύζι και μπρόκολο
Ο ελεύθερος χρόνος στις μέρες μας είναι πλέον λιγοστός ,πόσο μάλλον για την προετοιμασία φαγητού…
Read more
Avo-Καν'το Ομελέτα!
Avo-Καν'το Ομελέτα!
Εύκολο,γρήγορο και θρεπτικό πρωινό! Συστατικά: (για 2 ομελέτες) 4 αυγά Σπρέι ελαιολάδου ½ μεγάλο ώριμο…
Read more
Στήθος γαλοπούλας με σπαράγγια
Στήθος γαλοπούλας με σπαράγγια
Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες καθημερινά στην διατροφή μας εκτός από τις σωστές ποσότητες τροφών…
Read more
Σαλάτα Ρόδι
Σαλάτα Ρόδι
Η εποχή αυτή είναι μια περίοδος σχετικά φτωχή σε ποικιλία φρούτων. Ένα είναι όμως το…
Read more
" eat better live better "